kad se penju na visoku planinu, ljudi će obično krenuti što ranije ujutro kako bi izbjegli opasnosti od vremena koje se obično pojačava noću ili prema kraju dana. niske temperature također su očita opasnost što su više jedan ide. šatori i vreće za spavanje s bivacima pružaju određeni zaklon od hladnoće i vjetra, iako šatori mogu biti bučni ako ih stalno puše vjetar i mjestomora biti pažljivo odabran kako šator Preko Uha ne bi otpuhao. u nekim će slučajevima penjač iskopati snježnu špilju ‘ ovo stvara mirno sklonište na strani planine koja obično ima temperaturu oko nule (ovo se može činiti niskim, 1MORE Penta Driver Slušalice – P50 Prave Bežične Slušalice Q10 ali ponekad je bolje od onoga što netko može dobiti sa šatorom).
potrebno je paziti na izgradnju snježne špilje kako bi se osiguralo da se neće srušiti dok penjač spava. očito je dobra ideja postupno pokušati poboljšati brzinu, 1more Fit Open Slušalice S50 ali glavni je fokus na mjerenju vremena. nakon 1 sata i 45 minuta vrijeme je da se prebacite na udaljenost. u ovom trenutku, duge šetnje sumjereno u miljama, počevši od 6 milja i dodajući milju tjedno dok hodanje ne dostigne 10 ili 11 milja. U ovom trenutku, maratonci bi se trebali pridržavati priručnika 1More Quad Driver Slušalice Za U Uho obuku maratonaca.
vrlo važna vještina koju maratonci moraju naučiti je kako dodati još šest milja udaljenosti. to znači da je jedan tjedan dugo hodanje 10 milja, sljedeći tjedan je 16. Sljedeći tjedan se vraća na 10, zatim sljedeći tjedan na 11, a zatim je 27 milja. ova vrsta obrasca gradi vitalno važnu maratonsku vještinu: sposobnost prijeći još šest milja, bez obzira na sve. korak 3: obucite prsluk prema uputama i provjerite prianja li uz vaše tijelo i je li dovoljno čvrst i siguran za vas.
sada ste spremni krenuti prema vodi i uživati u surfanju. korak 4: legnite na trbuh na dasku za surfanje i probijte se kroz vodu. čim vidite da se valovi približavaju, spustite prednji dio daske s puno sile u vodu i probijte se ispod vrha vala. to će vam pomoći da probijete kroz val i da vas ne odgurne natrag na obalu, a prsluk za spašavanje koji nosite pomoći će vam da lebdite iznad vode. korak 5: kada budete spremnisurfajte samo licem prema plaži i pričekajte val iza sebe te počnite veslati dok se voda diže iza vas i pripremite se da ustanete na dasci za surfanje.
korak 6: pokušajte se rukama odgurnuti od daske i podići noge na dasku i pokušati održati ravnotežu.
