ACL dizin stabilizasyonundan sorumludur ve herhangi bir ciddi hasar, bırakın yürümeyi, kişinin koşmasını bile engeller. ACL yaralanmanızın ciddiyeti, hareketsiz kalacağınız süreyi belirleyecektir; bazı oyuncuların ameliyat olması için bir yıl kenarda kalması gerekir. Oyuncunun tam antrenmana geri dönmeyi düşünebilmesi için, ameliyatta eklemin yeniden güç kazanması için uzun süreli yoğun bir fizyoterapi de gerekecektir. Futbol yaralanmalarından kaçınmak Bazen futbol yaralanmaları kaçınılmazdır ve birinci lig sakatlıkları listesi bunu bir dizi sakatlık ve iyileşme süresiyle gösterir. Üçüncüsü, her adımda dikey mesafenizi kontrol edin.
Her adımı attığınızda, o kadar fazla enerji harcarsınız. Daha hızlı koşmak için antrenman yapmak ilk başladığınızda zordur çünkü adımlarınız genellikle kısa olur. daha uzun adımlar deneyimle birlikte gelecektir, ancak seviyeniz ne olursa olsun deneyip kendinizi geliştirebilirsiniz. dördüncüsü, vizyonunuzu odaklı tutun. eğer bir maraton koşuyorsanız bu, sanıldığı kadar önemli olmayabilir.bir sprinter için.
ancak her iki durumda da oldukça önemlidir. Bu düzeltmelerin dördünün de ortak eğilimi, enerjinin her zerresini tek bir yöne, Kulak üstü ileriye gitmek için kullanmaktır. Vizyonunuzu odaklı tutmak, yalnızca hedefinize odaklanmanıza yardımcı olur. mavi solungaçlar için minik buz kullanın kaşık (1/32 ila 1/80 ons), buz sineği veya hayır. 10 veya 12 altın kanca. onlara safra kurtları, 1more Fit Se Açık Kulaklık S30 üçlü Sürücülü 1more Piston Kulak Içi Kulaklık Içi 1more Açık Kulak Kablosuz Kulaklık S70 turna sineği larvaları, fareler, un kurtları, balmumu kurtları veya kurtçuklar ekleyin.
Sunuyu hafif bir titreme veya titreme hareketiyle balıklayın. Dipten 1 ila 3 feet yükseklikte, 10 ila 20 feet derinlikte seviyeleri deneyin. karanlık ya da yosunlu bir dip onlar için en iyisidir. Boktanlar için, İsveç sivilcelerini sallayan bir kaşık, rapala buzda balık avlama takozu ya da no’da avlanan canlı minnow kullanın. 2 ila 6 kanca. Crappies, buzun birkaç metre altından dibe kadar hemen hemen her derinlikte, 15 ila 20 metre derinlikteki suda asılı kalabilir.
sık hareket et.sarılevrek ?? Boktanlar ve bluegill’ler için kullanılan yemlerin aynısını kullanın.
